Anasayfa
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Asayiş
  • Eğitim
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Yerel Haberler
  • Dünya Kültür & Sanat Köşe Yazısı Foto Galeri Otomobil Teknoloji Video Haber
  • Ara
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Uzmanlardan sıcaklarda beslenme önerileri
Sağlık
Yayınlanma: 27 Haziran 2023 - 14:20
Reklam

Uzmanlardan sıcaklarda beslenme önerileri

Yaz sıcaklarının kendini hissettirdiği, önümüzdeki günlerde bu sıcaklıkların daha da artış göstereceği düşünüldüğünde, vatandaşların sıcaklardan korunması ve çeşitli önlemler alması gerekiyor.

Sağlık
27 Haziran 2023 - 14:20
TAKİP ETTAKİP ET
Dinle
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Uzmanlardan sıcaklarda beslenme önerileri
Yaz sıcaklarının kendini hissettirdiği, önümüzdeki günlerde bu sıcaklıkların daha da artış göstereceği düşünüldüğünde, vatandaşların sıcaklardan korunması ve çeşitli önlemler alması gerekiyor.

MERSİN (İGFA) - Büyükşehir Belediyesi, sıcaklıklara bağlı olarak değişen beslenme alışkanlıklarıyla ilgili olarak vatandaşları uyarıyor. Bu kapsamda Sağlık İşleri Daire Başkanlığı'na bağlı Kadın Sağlığı Danışma Merkezi'nde görev yapan Diyetisyen Müge Kinaş, hava sıcaklıklarına bağlı olarak değişen beslenme düzeni hakkında bilgi verdi.

Kinaş: "Bu dönemde vücut sıvısı azaldığı için su tüketimine ağırlık vermeliyiz"

Artan hava sıcaklıklarıyla birlikte vücut sıvısının düşmeye başladığını ve su tüketimine daha fazla ağırlık vermemiz gerektiğini ifade eden Diyetisyen Müge Kinaş, "Su tüketimini artırmak adına, suyun yanı sıra taze sıkılmış sebze ve meyve suları, ayran gibi içecekler de tercih edilebilir. Bu süreçte hafif yiyeceklere, sebze ve meyvelere yönelerek, aşırı yağlı yemeklerden uzak durmalıyız" dedi.

Yemek pişirme tekniklerinde daha sağlıklı yöntemler kullanmanın doğru olduğunu kaydeden Kinaş, "Kızartma işlemini daha az tercih ederek; haşlama, ızgara ve fırınlama işlemlerine daha çok yer verebiliriz. Yemek öğünlerinde hafif yiyecekler tüketilmeli. Özellikle şeker problemi olan vatandaşların, şeker seviyesini bir anda yükseltecek yiyeceklerden kesinlikle uzak durması gerekir" şeklinde konuştu.

"Sebze ve meyve porsiyonlarına dikkat etmek gerekiyor"

Günlük alınması gereken meyve ve sebze porsiyonunun toplamda beş olduğunu aktaran Kinaş, "İki porsiyon sebze, üç porsiyon meyve ya da üç porsiyon sebze, iki porsiyon meyve olacak şekilde besin tüketmemiz gerekiyor" dedi. Yaz mevsiminde bol miktarda meyve ve sebze çeşitliliği olduğunu, ancak bunları tüketirken kontrollü olmak gerektiğini de ifade eden Kinaş, "Özellikle kavun, karpuz gibi sıvı oranı yüksek, ama şeker oranı da bir o kadar fazla olan meyveleri tüketirken, porsiyonları daha ölçülü olacak şekilde ayarlamamız gerekiyor. Avuç içi büyüklüğünde 2-3 dilim üçgen kavun veya karpuz, bir porsiyon meyve ediyor. O yüzden bu meyveleri tüketirken biraz daha dikkat etmek gerek" diye konuştu.

"Spor yaparken saatlere dikkat edilmeli"

Spor yapmanın özel bir saati olmadığını ve kişinin kendini iyi hissettiği saatte spor yapmasının doğru olduğunu söyleyen Müge Kinaş "Spor yapmak isteyen vatandaşların, bazı istisnalara dikkat etmesi gerekiyor. Güneşin dik açıyla geldiği öğlen saatlerinde spor yapılmaması, özellikle tansiyon problemi olan ya da yaşı ileri olan vatandaşlarımızın da bu saatlerde dışarıya daha korunaklı bir şekilde çıkmaları gerekmektedir" dedi.


AA, DHA ve İHA tarafından geçilen tüm haberler editörlerinin hiçbir editoryal müdahalesi olmadan otomatik olarak ajans tarafından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Ajanslar tarafından geçilen tüm haberlerin hukuki muhatabı haberi geçen ajanslara aittir.

  • YORUMLAR
  • FACEBOOK
adlı kullanıcıya cevap x
ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
İlginizi Çekebilir
Diyadin devlet hastanesi'ne değerlendirme ziyareti
Diyadin devlet hastanesi'ne değerlendirme ziyareti
Diyadin'de gebelik eğitimi verildi
Diyadin'de gebelik eğitimi verildi
Kepez'in sünnet kayıtlarında son gün: 16 Temmuz
Kepez'in sünnet kayıtlarında son gün: 16 Temmuz
Denizli'de siren sesini duyan sürücülerin duyarlı davranışı takdir topladı
Denizli'de siren sesini duyan sürücülerin duyarlı davranışı takdir topladı
Son Haberler
Gaziantep - Serinlemek için girdiği Fırat Nehri'nde boğuldu
Gaziantep - Serinlemek için girdiği Fırat Nehri'nde boğuldu
Bodrum FK yenişemedi
Bodrum FK yenişemedi
arabam.com, haziran ayının ikinci el ilan verilerini paylaştı
arabam.com, haziran ayının ikinci el ilan verilerini paylaştı
'Yangın sırasında atmosfere yayılan kirleticiler sağlık açısından en riskli grup'
'Yangın sırasında atmosfere yayılan kirleticiler sağlık açısından...
Serinlemek için girdiği Fırat Nehri'nde boğuldu
Serinlemek için girdiği Fırat Nehri'nde boğuldu
Çok Okunan Haberler
Adana'da 10 Noktada EDS Yarın Devreye Giriyor: Kırmızı Işık İhlallerine Anında Tespit!
Adana'da 10 Noktada EDS Yarın Devreye Giriyor: Kırmızı Işık İhlallerine...
Bolu-78 kişinin öldüğü Kartalkaya'daki otel yangınına ilişkin davada ilk duruşma başlıyor
Bolu-78 kişinin öldüğü Kartalkaya'daki otel yangınına ilişkin...
Adana’da uzman çavuş serinlemek için girdiği nehirde boğuldu
Adana’da uzman çavuş serinlemek için girdiği nehirde boğuldu
Kabirlerin başına bayram şekeri bıraktılar
Kabirlerin başına bayram şekeri bıraktılar

Ana Sayfa
Gündem
Ekonomi
Asayiş
Eğitim
Magazin
Sağlık
Siyaset
Spor
Yerel Haberler
Dünya
Kültür & Sanat
Köşe Yazısı
Foto Galeri
Otomobil
Teknoloji
Video Haber
Foto Galeri
Video Galeri
Yerel Haberler
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Asayiş
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kültür & Sanat
  • Magazin
  • Otomobil
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Yerel Haberler
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Adana'nın en güncel Haber sitesi! Adana’ya dair tüm gelişmeleri ADANA MASASI olarak sizler için derliyoruz. adanamasasi.com güncel ve doğru Haberler yapan bir basın yayın organıdır.

Yazılım: Tumeva Bilişim